训练是枯燥的,是折磨人的,是振奋人心的,是令人沮丧的!
何雨柱已经在自行车队训练一个月了。
冬训肯吃苦,开春猛如虎。
冬天室外已经开始下雪,他们到室外公路上骑行的时间大幅度减少,在室内的基础体能训练多了很多。
现在运动训练没有后来那么多的理论和科学,就是埋头苦练。
尤其是自行车运动员的训练,是最没有科技含量的。
每天早晨6点,杨教练一吹口哨他们就是全体起床了。
5分钟热身运动之后,杨教练又一次吹响口哨。
“全体集合,现在绕着训练中心跑5圈。”
自行车训练中心外面有一条小路,一圈大概2公里,5圈就是10公里。
这是早晨的热身运动,他们必须在45分钟内跑回训练基地,然后洗脸刷牙吃饭。
8点他们在训练馆集合,上午也是体能训练。
何雨柱今天上午先做负重练习。
第一组练习,先上小重量,深蹲。这样可以把各关节韧带肌腱打开。
第二组练习上一倍半重量,半蹲。
最后一组上大重量,半蹲。
他戴上了痛苦面具,呲牙咧嘴地坚持。
胳膊发抖,腿发抖。
这种训练练习核心力量,上臂肌肉,腿部肌肉。
京城男子自行车队强项是100公里和180公里公路赛。
所以速度耐力对运动员至关重要,体能训练必不可少。
训练馆里没有现代健身馆里各种各样的器材,但是教练们想了一些土方法,焊接了一些器材。
练完负重蹲后,何雨柱就在这些器材上练腿,练臀部肌肉还有上臂肌肉。
今天天气特别好,阳光灿烂,风速三级,路上也没有积雪,教练说下午两点去野外骑行。
“检查自己的自行车!”
教练一声令下,运动员们开始检查自己的爱骑。
检查轮胎,该打气的打气,检查变速是否顺畅!
自行车队加上他一共18名运动员,杨教练把他们分成三组。
第一组里面主将是黄小龙,他是二十二岁来自京城的小将,目前在京城自行车队他的综合实力是最强的。
第二组主将是孟建涛,他是二十三岁来自河北的运动员,训
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